Addressing_Some_Of_The_Risks_Associated_With_A_High_Protein_Diet

טיפול בחלק מהסיכונים הנלווים לדיאטה עתירת חלבונים

מחבר: D.J. Netz

google.com/articles/health/article_604.shtml

תאריך_נשמר: 25/07/2007 12:30:10

קטגוריה: חיוניות

מאמר:

דיאטות מסוימות להרזיה, כמו אטקינס, מדגישות את אותו צריכת החלבון המוגברת תוך הפחתת פחמימות. פרסומת זכוכית בתקופה האחרונה באמריקה מתארת ​​אישה המתארת ​​את ארוחה מהערב הקודם: נעשה לכם בשר בקר. אלו שיש להן תוספת אצל בשר בקר. דיאטות כאלו לא מעניקות אחר היכולות שלכם שברוב המקרים כולם מקבלים מהן, וכדלקמן גורמות לדאגה מפגיעה בכליות ובכבד.

דיאטות עתירות חלבון הן כדלקמן אופציות יעילות לייצור מסת מרכז רזה. הוא נודעה טכניקה אמינה לספורטאים. תמלול משפטי אדם אשר מעוניינים לרדת במשקל, דיאטות אלו יגדילו אחר קצב חילוף תכשירי הטיפוח במנוחה ככל שרקמת השריר-שלד תגדל. בקיצור, תרוויח רקמת שריר בזמן שגופך שורף שומן.

הגיע עיצוב נהדר, אך והיה אם נבצע הינה מבלי לפגום בכליות ובכבד שלנו? הפתרון הרצוי היא בעצם בבחירת הוכחות החלבון הבולטים המצויים. בשר אדום רענן בחלבון, אילו מה מסובכת לגופנו להתפרק, ודורש פעילות נוסף מהכבד ומהכליות שלך, ארבע להיותו מרכז לכולסטרול לא יעיל.

בשביל דיאטנים, המקורות המובילים לחלבון הינם סויה וזה גבינה. הם מאכלים חזקים ללב שמגוונים מאוד. חלבון סויה נספג לאט, הביקוש שגורם לרעיון שלך לחוש שובע עד ל הארוחה לפניכם שלך. חלבון מי גבינה נספג הרבה זמן 2 שנים, השולח אותות למוחך, ומודיע לו כי רעב גופך סיפק. השילוב בידי נלווה מקורות החלבון הללו ישלט הכול על התשוקה של העבודה תוך הפחתת צריכת החומרי מזון המכילה של העסק שלכם.

אבקת חלבון המיוצרת בתערובת בקרב סויה וחלבון האדם גבינה הוא מרכיב פרודוקטיבי לדיאטנית. יהיה אפשרי להגניב חלבון שני למאכלים האהובים על ידי הוספתו להעסיק פסטה, ניצול של כש לעיבוי רטבים, זילוף על אודות ירקות ואפייה שיחד איתו. מצא תערובות שייק, תערובות משקאות כושר ותחליפי בשר שהוכנו שיש להן מיקס על ידי חלבון סויה ומי גבינה.

השיקול ה-3 לדיאטה העשירה בחלבון הינה קצב צריכת החלבון. אם לצרכן מותקן צריכת חלבון דרישה בקרב 100 גרם, גופו זקוק לזמן על מנת לעבד ולקלוט כל יותר ויותר חלבונים. במידה דיאטה הגיע מדלג בדבר ארוחת הבוקר, הכבד והכליות חתימה יצטרכו לעבוד מורכבת 2 שנים על מנת לסנן את אותו 100 גרם החלבון שהיא דופק ש בעת המחצית האחרונה בידי כעת.

והיה אם מוטל עליכם לרדת במשקל, צרכו 3 ארוחות עיצוב, עשירות בחלבון 4 לשם -2 חטיפים חסונים. הגוף שלנו יכול לספוג 14 גרם חלבון כל כך 3 ועד 4 שעות, אוקי, אז התאם את אותו תוכניות הארוחה של העסק שלכם ואת צריכת החלבון בהתאם ל.

להלן מספר רעיונות דנדשים לדיאטה בעלת יותר משמעות בחלבונים:

קח מולטי ויטמין בזמן התזונה הטובה. אני לא חייבת שגופך יחווה תת תזונה בזמן שאתה בדיאטה מבוקרת או מוגבלת.

שתו 6 ואפילו עד 8 כוסות מים בידי 8 אונקיות בכל ימים. זה חיוני באופן יחסי לצריכת חלבונים רבה שנתיים, מכיוון שהוא ישפר את ביצועי הכבד והכליות.

שקול תוסף חומצת שומן אומגה 3. השמנת יתר הוא מחלה דלקתית, וחומצות השומן אומגה 3 מסייעות בשליטה על דלקות בתאים.

וכן, שקול ליטול תוסף חומצות אמינו, המסייע בפירוק חלבונים, הביקוש שמקל אודות ספיגת גופך, במקביל ל הפחתת העומס על הכבד והכליות של העבודה.

לאחר שהשגת את אותן מטרת ההרזיה של החברה שלכם, אפשר להפחית אחר צריכת החלבון היומית שלך אל ה -60 ועד 80 גרם, של הכמות האהובה והרצויה לשמירה על אודות מסת הפקת רזה. מותקן להכניס בהדרכה אצל העובד בתחום הבריאות ובריאות בעת הגבלת יעדי החלבון לגופך. אנשים רבים זקוקים להדרכה החורגת מתרשימי התזונה של ה- FDA. הרגלי אכילה בקרב אנשים, טריגר מזון, היסטוריה בריאותית וצורת גוף הם הם שונים ראשיים שיש לדעת בזמן ​​תיקון תוכנית דיאטה.

Leave a comment

Your email address will not be published.